健身项目PK 哪种最适合你

2007-07-20 17:11:11

  　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球 、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、有氧器械等。面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要。

　　1.大众健身操

　　推荐指数：★★★★★

　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　　不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择

　　2.有氧舞蹈

　　推荐指数：★★★★

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　　A.有氧舞蹈——拉丁健美操

　　推荐指数：★★★

　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。

　　不适合人群：没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

　　B.有氧舞蹈——方克、街舞

　　推荐指数：★

　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　　适合：青少年、协调性较好人群。

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责任编辑：黄莹鸿    来源：网易女人